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颈椎病预防小知识

时间:2020-11-20 11:39来源:宁蒗县中医医院发布人:赵春艳浏览:

  (一)生活起居

  长时间低头劳作,伏案工作时,每隔1~2小时,活动颈部,如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。避免长时间半躺在床头,曲颈斜枕看电视、看书。

  眠时应保持头须部在一条直线上,避免扭曲,枕头长要超过肩,不宜过高,为握拳高度(平卧后), 枕头的颈部稍高于头部,可以起到良好放松作用。

  注意颈部保暖,防风寒湿邪侵袭。

  (二)伙食指导

  风寒痹阻:宜进祛风散寒温性食物,如大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等。忌食凉性食物及生冷瓜果、冷饮,多温热茶饮。

  血瘀气滞:宜进食行气活血,化瘀解毒的食品,如山楂、白萝卜、木耳等。避免煎炸、肥腻、厚味。

  痰湿阻络:宜进健脾除湿之品,如山药、薏苡仁、赤小豆等。忌食辛辣、燥热、肥腻等生痰助湿之品。

  肝肾不足:①肝肾阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品:如枸杞子等。药膳方:虫草全鸭汤,忌辛辣香燥之品。②肝肾阳虚者宜进食温壮肾阳,补精髓之品:黑豆、核桃、杏仁、腰果等。食疗方:干姜煲羊肉。忌生冷瓜果及寒凉食物。

  气血亏虚:宜进食益气养阴的食品,如莲子、红枣、桂圆等。食疗方:桂圆莲子汤,大枣圆肉煲鸡汤等。

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