0888-5521341
健康科普
电话:0888-5521341
Email:0888-5521341
地址:宁蒗县大兴镇康复路107号
您现在的位置: 首页 > 健康科普

【健康科普】女性更年期健康调理  

时间:2023-03-09 18:50来源:发布人:qihuangAamin浏览:

  明代医学家张景岳说:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,面余强半。”如果注意这一时期的调摄,对于延缓衰老、减少疾病的发生有非常重要的意义。

  这一时期的女性,易出现精神症状,常有焦虑、抑郁、激动,喜怒无常、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦等。相关疾病骨质疏松、脂代谢异常、动脉粥样硬化、心脑血管疾病。对于这些问题,中医主要通过饮食调摄,情志调摄来解决。

  饮食调摄目的:预防肥胖、骨质疏松,维持雌激素水平。

  1、预防肥胖:应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

  2、预防骨质疏松:多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外人体合成维生素D,需要阳光照射,所以要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

  可在医生指导下服用龙牡壮骨冲剂。

  3、维持雌激素水平:上述疾病的发生均与雌激素水平下降密切相关,所以,维持雌激素水平是女性饮食调摄的重点。

  目前认为补充天然植物雌激素,是效果明显并且副作用小的方法。研究比较多的是大豆异黄酮,主要富含于黄豆中。

  所以中年女性适量食用豆浆、豆腐等豆制品对延缓衰老非常有益的。

  或食用亚麻籽,其含有亚麻酸属不饱和脂肪酸,同时亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。或在医生指导下服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等

  值得注意的是,通过注射雌激素以达到延缓衰老,而非治疗目的的方法,目前已证实会诱发子宫癌。

  情志调摄:1、自寻快乐,开怀大笑:开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。平时可观看喜剧、综艺娱乐,对健康是有益的。

  2、陶冶情操,调整心理:中年女性退休后不适应退休后的生活节奏,容易产生精神抑郁,甚至发生神经衰弱,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

  3、培养兴趣爱好,可以丰富生活,改善情志。如音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。

  下面介绍一个改善情绪的药膳。

  甘麦大枣汤组成:炙甘草12克,小麦18克,大枣9枚

  用法:上三味加水适量,小火煎煮,取煎液二次,混匀。早晚温服。

  主治:妇人脏躁,喜悲伤,欲哭,即情绪不稳定,还可治疗多汗,烦热。

  或在医生辨证指导下服用丹栀逍遥散等药物。