【健康科普】2招正确锻炼膝关节的方法，教你保护膝盖健康

　　膝关节呢是人体最大、最复杂的关节，它由股骨、胫骨、髌骨组成。三者互相接触形成关节。

　　膝关节是一个负重关节。从孩童到成人，关节面的使用是非常多的。走路、蹲下、站起来都需要使用到关节面。髌骨关节面是膝关节比较容易损伤的部位。实际上膝关节最不喜欢负重。下蹲的时候膝关节承重量是身体重量的3到5倍。诸如深蹲、蛙跳等锻炼方式会加重关节面的磨损。所以，膝盖要省着点用！别等老了走不动了才后悔！

　　现在教大家怎么锻炼自己膝盖，两个小动作学习起来！