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亚健康状态的冬季养生防病

时间:2021-01-29 11:30来源:宁蒗县中医医院发布人:赵春艳浏览:

  亚健康状态的冬季养生防病

  转眼又是冬季了。冬季是一年中最冷的季节,大多数的动物、植物均处于冬眠状态,为来年春天的复苏养精蓄锐。中医有春生、夏长、秋收、冬藏的说法。在冬天的这几个月中人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温、敛阴护阳以合养藏之道。

  下面介绍几种冬季常见病症的冬季养生防病方法

  高血压病

  合理饮食:高血压病人的饮食应遵循低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食结构合理搭配。饮食不宜过饱、过快,还要注意适当控制食盐的摄入,改变口重的习惯。

  戒烟:研究证明吸烟会加快心率、增加血压,所以戒烟非常必要。

  限酒:酗酒能够增加高血压发病的危险性。

  适当运动:运动对预防高血压十分重要。散步、慢跑、骑自行车等都可以控制血压。

  保持情绪稳定:紧张、易怒容易使血压升高,高血压病人培养对社会和环境的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

  坚持用药:坚持用药能有效减少心脑血管并发症的发生率。病人应在医院明确诊断后遵医嘱用药,服药切勿间断或断断续续。

  糖尿病

  注意保暖:寒冷的天气会使血糖升高。

  注意饮食:冬季气温下降出汗减少,人们容易食欲大增升高血糖。因此要根据自身的情况制定科学的饮食方案。有饥饿感者可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鲜蔬菜以满足需要。

  防治感染:呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症,严重者还会危及生命,所以要注意皮肤的清洁卫生经常洗澡,注意口腔卫生坚持早晚、饭后刷牙积极治疗呼吸道炎症等以防诱发更为严重的并发症。

  适当运动:适当运动对调节血糖稳定病情十分有益。

  注意护脚:糖尿病容易诱发足部病变,所以要注意为脚保暖,不能冻伤。睡前用温水泡脚。定期修剪指甲,经常换袜子,坚持脚部清洁干燥。

  感冒

  避免劳累过度:劳累过度、熬夜等不良生活恶习会导致免疫功能减弱抵抗力减低容易感冒。

  坚持有规律的身体锻炼:多进行有氧运动可以预防感冒。

  姜糖饮:生姜洗净切丝,放在瓷杯里冲入沸水盖上盖,浸泡5分钟后加适量红糖趁热服下卧睡盖被发汗对防治受寒后的感冒有效。

  手脚冰凉

  足浴法:有针对性的在热水中加入某些药物如:红花、艾草、伸筋草等足浴,有助于温暖全身改善手脚冰凉症状。

  还有宁蒗县中医医院治未病中心开展的艾灸、三九贴也对改善手足冰凉有效。

  以上是本期治未病科向大家推送的冬季防病治病方法,有需要的欢迎前来咨询诊治。

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