亚健康状态的冬季养生防病

　　亚健康状态的冬季养生防病

　　转眼又是冬季了。冬季是一年中最冷的季节，大多数的动物、植物均处于冬眠状态，为来年春天的复苏养精蓄锐。中医有春生、夏长、秋收、冬藏的说法。在冬天的这几个月中人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温、敛阴护阳以合养藏之道。

　　下面介绍几种冬季常见病症的冬季养生防病方法

　　高血压病

　　合理饮食：高血压病人的饮食应遵循低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构合理搭配。饮食不宜过饱、过快，还要注意适当控制食盐的摄入，改变口重的习惯。

　　戒烟：研究证明吸烟会加快心率、增加血压，所以戒烟非常必要。

　　限酒：酗酒能够增加高血压发病的危险性。

　　适当运动：运动对预防高血压十分重要。散步、慢跑、骑自行车等都可以控制血压。

　　保持情绪稳定：紧张、易怒容易使血压升高，高血压病人培养对社会和环境的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

　　坚持用药：坚持用药能有效减少心脑血管并发症的发生率。病人应在医院明确诊断后遵医嘱用药，服药切勿间断或断断续续。

　　糖尿病

　　注意保暖：寒冷的天气会使血糖升高。

　　注意饮食：冬季气温下降出汗减少，人们容易食欲大增升高血糖。因此要根据自身的情况制定科学的饮食方案。有饥饿感者可增加副食，如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜以满足需要。

　　防治感染：呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，严重者还会危及生命，所以要注意皮肤的清洁卫生经常洗澡，注意口腔卫生坚持早晚、饭后刷牙积极治疗呼吸道炎症等以防诱发更为严重的并发症。

　　适当运动：适当运动对调节血糖稳定病情十分有益。

　　注意护脚：糖尿病容易诱发足部病变，所以要注意为脚保暖，不能冻伤。睡前用温水泡脚。定期修剪指甲，经常换袜子，坚持脚部清洁干燥。

　　感冒

　　避免劳累过度：劳累过度、熬夜等不良生活恶习会导致免疫功能减弱抵抗力减低容易感冒。

　　坚持有规律的身体锻炼：多进行有氧运动可以预防感冒。

　　姜糖饮：生姜洗净切丝，放在瓷杯里冲入沸水盖上盖，浸泡5分钟后加适量红糖趁热服下卧睡盖被发汗对防治受寒后的感冒有效。

　　手脚冰凉

　　足浴法：有针对性的在热水中加入某些药物如：红花、艾草、伸筋草等足浴，有助于温暖全身改善手脚冰凉症状。

　　还有宁蒗县中医医院治未病中心开展的艾灸、三九贴也对改善手足冰凉有效。

　　以上是本期治未病科向大家推送的冬季防病治病方法，有需要的欢迎前来咨询诊治。