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半夜3、4点就醒,睁眼到天亮?看千年古方如何出招!(2)

时间:2020-03-17 16:04来源:云南中医发布人:高燕仙浏览:

  功效:清热养阴、润肺安神。

  2.酸枣仁粥

  适宜人群:失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。

  做法:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。

  功效:养心安神、宁心止汗。

  3.甘麦枣藕汤

  适宜人群:气色不佳的失眠者。

  做法:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

  将小麦洗净,泡水1小时,红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

  功效:益气养血、宁心安神。

  4.桑葚水

  适宜人群:失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。

  做法:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。

  功效:补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便。

  5.栗子红枣炖乌鸡

  适宜人群:适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  做法:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。

  功效:健脾益胃、补肾填精。

  6.小米红枣粥

  适宜人群:脾胃不合的失眠者。

  做法:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。

  7.大枣甘麦舒心茶

  适宜人群:更年期综合征患者。

  做法:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。

  功效:益气健脾、宁心安神。

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