肩颈久治不断根？该试试治疗三部曲，你一定要知道！

　　现在医疗条件不断进步，可是颈椎病患却越来越多，而且越来越年轻化了。

　　现代人喜欢久坐，睡觉用高枕或无枕、卧位看书或电视等……日积月累，不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

　　颈椎病的危害--并发症

　　1.颈椎差的人，情绪也多半不好

　　古人认为，肝与外界天地相联系的通道在“颈项”。所以脾气大、易发火、肝气不舒的人，颈椎多有问题。

　　2.颈椎病导致阳虚、气血虚，全身无力

　　常常可以听到颈椎病患者说自己特别怕冷、手脚冰凉、鼻炎难愈、抵抗力差，或者是老觉得自己气血亏虚，常常头晕目眩、面色苍白、心悸失眠等。

　　气血不能上于头部，就会引起头晕，头疼，眼花，失眠，健忘等。

　　3.颈椎病还是体态第一杀手

　　脊柱是一个整体，颈椎有了问题必将会影响到肩膀、胸椎、腰椎等处，结构发生变化，导致脖子前倾、驼背等症状。

　　颈椎病更偏爱女人

　　因为女性整体肌肉力量相对较弱、手臂相对较短、肩膀相对较窄，但脑袋的重量占比却和男性没什么差别，都是体重的8%左右。

　　所以，在相同的时长里，同样是低头玩手机看电脑，或者同样做着歪七扭八的姿势，女性的颈、肩、背、腰受力更多，负担更重。

　　况且，女性还要常常穿高跟鞋、穿暴露颈肩背的衣服、抱娃、做家务等，受风受寒还受累，因此更容易被这种问题困扰。

　　调颈椎：一灸二刮三转头

　　1.颈椎病根源是阳虚

　　颈椎处在太阳经位置上，颈椎病根源在于阳虚。光通经活络是不行的，很多人采取牵引、推拿、按摩等方法……可阳气不补足，再怎么折腾也无济于事。“扶阳之法，灼艾第一”。颈椎病坚持艾灸调理乃捷径。

　　2.配合刮痧，效果更好

　　在艾灸前，还可配合刮痧缓解淤滞。艾灸可以常灸，但刮痧不能长期进行。

　　具体方法是：

　　1、在目标部位涂上刮痧油，刮拭颈部正中线（督脉），从哑门穴开始至大椎穴，再往下延伸，到胸椎、腰椎和骶椎督脉巡行处，直到长强穴。

　　2、刮拭颈部两侧到肩部（这是膀胱经），从风池穴开始至肩井、巨骨穴。经过穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉风等。

　　下巴写字解疲劳

　　除此之外，还可以利用休息的间隙，用「米字操」来缓解肩颈疲劳。

　　「米字操」即下巴带动头部，随目光斜上斜下与上下左右松动，全套动作类似完成一个「米」字的书写。

　　进行这个操作时，动作不能过于剧烈，特别是肩颈已经明显僵硬、疼痛的人，颈部轻缓的动作对于保护肩颈也是必不可少的。

　　3.调颈椎，灸开阻碍气血3结节

　　调颈椎，要灸开阻碍气血的3个结节，主要灸透3个穴位：肩井穴、夹脊穴、大椎穴。其实是颈椎长期气血不畅影响较深的三个穴位，他们的不通畅，又会使颈椎问题日益加重，所以要重灸。

　　1、肩井穴

　　人体有一口井，肩井就是这口井的井口，要使身体从上至下轻松通畅，就必须经常清理这口井。我们常用捏肩来消除疲劳，其实捏肩就包括了肩井所在的范围。

　　中医在推拿时，总是先推拿肩井，然后再推拿其他地方，最后以推拿肩井作为结束。

　　先推拿肩井，是为了让人体全身松弛下来，便于穴位、气血调动，效果才能好;以推拿肩井结束，是为了把先前充分松开的气血再紧一紧。这就好比清理一口井，先要把井盖打开，接着该怎么清理就怎么清理，清理完毕，再把井盖盖上。

　　2、夹脊穴

　　夹脊穴是经外奇穴，可调节督脉和足太阳经的经气，缓解局部疼痛。

　　3、大椎穴

　　大椎又名“阎王夺命锁”，它位于十字路口，起着承上启下的作用，而且大椎为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎就相当于打开了全身阳气的总开关。大椎不通的人，不光阳气升不上来，还会堵塞7条经络(大肠经、小肠经、三焦经、胃经、膀胱经、胆经、督脉)。

　　艾灸大椎之前，为了增强效果，可以先刮痧，后艾灸。

　　这四个方法也不错

　　1.动作一：十点十分位

　　双臂向斜上方举直，掌心向外，这时人体像一个时钟一样，双臂摆在十点十分的位置，坚持10秒钟，每天做3次，一次10~20个。

　　2.动作二：隔墙看戏

　　也叫自我牵引，想象有一堵墙挡住你的眼睛，墙的对面有热闹，不要踮起脚尖，脖子尽量向上伸，就像是在看热闹一样。

　　3.动作三：耸肩

　　坐站的时候把两个肩膀提起来，保持不动直到肩膀出现酸痛感，然后放下来。

　　4.动作四：头颈对抗

　　头尽量往前顶，同时用手向后推头，手和头的力量达到平衡，使二者处于静止，保持这种平衡状态一段时间。

　　肌肉用力但是不带动关节活动，前、后、左、右，各个方向都可以这样对抗。