入睡难、昏沉欲睡怎么办？4招还你好睡眠

　　最近许多人出现睡眠问题，您是否也感到入睡困难、易醒、多梦，或困乏无力、昏沉欲睡，总感觉睡不够?这是为啥?怎样提神?四种实用方法送给您!

　　为什么春分前后会出现明显的睡眠问题呢?

　　中医认为，春分前后，大自然的阴阳消长变化很大。立春后，阴渐消，阳渐长，阳气浮越，向上向外，至春分阴阳达到平衡状态;春分后阳盛而阴弱，人的机体顺应自然变化，体内的阴阳也随之消长。

　　如果在冬季经常过食大热之品、出汗过多，没有养好阴，那么到了春天，人体的阴阳就易失去平衡，此时，易致阴不制阳，虚阳浮越，夜间阴不潜阳，上扰心神而出现入睡困难、易醒、多梦。

　　如果在冬季过劳、过食寒凉之品、受凉或缺乏运动等致阳气耗损太过，那么此时人体的阴阳就无法自然达到平衡，阳气不能顺利升发养心神而出现困乏思眠、昏昏欲睡。

　　那么，我们又有什么好办法可以解决这类睡眠问题呢?

　　对于入睡困难者，可参考以下两个方法：

　　一、服用交泰饮

　　材料：黄连3g、肉桂1g、酸枣仁15g。

　　服用方法：煎水，连服3天;

　　二、泡脚

　　材料：黄连、吴茱萸、艾叶。

　　方法：煎水，在睡前泡脚，有引火归元的作用。

　　困乏思眠者，又该怎么办呢?

　　一、参姜饮

　　材料：人参3g、生姜3片、大枣3枚。

　　服用方法：煎水饮用。

　　二、服用桂附理中丸5天;

　　其他方法

　　可以适当的运动;或者艾灸百会穴、足三里也有较好的效果;若情况较严重可以到中医科就诊。

　　其实，四季养生是相辅相成的，要预防春分前后的睡眠问题，在冬季就要做好养生保健，顺应自然，调好阴阳。

作者简介

　　王吉英：副主任医师，就职于西双版纳州傣医医院。从事中医临床工作24年，主治中医内妇儿科杂症及中医养生保健、治未病。擅长治疗月经不调、不孕不育、妇女绝经前后诸证、颈椎病、腰椎病、小儿感冒、胃痛、不寐等疾病。云南省第二届优秀青年中医。

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