你知道吗？平和体质也得“养”！

　　中医体质有九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。不同体质有不同的养生方法，但人们往往将平和体质作为理想健康状态而忽略该体质的养生。其实无论那种体质都应该时刻注重养生，下面就教读者些平和体质的春季养生方法，以供各位参考。

　　为何要重视平和体质养生?

　　平和体质是一种阴阳平衡，气血调和的状态，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征，平和体质年轻人居多，并且男性多于女性，随着年龄的增大，平和体质的人逐渐减少。

　　平和体质为理想的健康体质，但是可能因为气候变化、环境污染、生活和工作压力、年龄增加等因素让体质发生改变，从而导致亚健康状态或发生疾病。因此，养生保健不是中老年人和患病者的专利，而是一种健康的生活方式，应成为一种的生活习惯，持之以恒，践行一生。

　　春季养生原则：养阳助阳，柔肝健脾。

　　养生食材

　　胡萝卜

　　《中华本草》记载胡萝卜：“味甘、辛，性平。归脾、肝、肺经。健脾和中，滋肝明目。”对于平和体质的人来说，春季饮食应“减酸益甘”，因此常吃些带甘味的胡萝卜，可养脾胃，柔肝气。

　　具体做法：食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。此外不要过量食用胡萝卜，大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。

　　注意事项：脾胃虚寒者，不可生食。胡萝卜不宜和酒、白萝卜同食。

　　红枣

　　《本草纲目》记载红枣：“气味甘，平，无毒。补五脏，治虚损，益气。”平和体质的人在春天可常吃些红枣，因此物性平味甘，含有大量的蛋白质、糖、有机酸、维生素B、C等，是补脾和胃的佳品。

　　具体做法：春季常服焦枣茶，可达到健脾生津、补中益气的效用。做法：红枣4枚放锅里炒香，至两面焦黑;撕开后和菊花2朵、枸杞若干一起泡茶饮用。也可每日单独少量食用红枣。

　　注意事项：糖尿病人不宜食用、胃肠湿热者慎用;大枣一次食用量不宜过多。

　　养生粥·山药粥

　　具体做法：山药25克洗净切块，加入薏苡仁100克、芡实25克，水适量，共煮成粥，熟后即可食用。

　　功效：补肾固精，健脾和胃

　　养生汤·淮山板栗汤

　　具体做法：将淮山200克、板栗100克去皮去壳待用，猪骨500克洗净;三者一起放入砂锅内熬煮约一小时，加入盐调味即可。

　　功效：健脾补肾、益气强筋

　　平和体质春季饮食禁忌：

　　春节为万物生发之始，阳气发越之季，因此，平和体质的人应少食辛辣之物，以免助阳外泄，使肝(属木)生发太过而克伤脾(属土)。#p#副标题#e#

　　经络穴位保健

　　1、穴位按摩

　　足三里——养生保健第一要穴

　　中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。保护好脾胃是养生的关键所在。足三里是足阳明胃经的合穴，是整条经络中气血最旺盛的穴位，经常刺激此穴，能防治多种疾病，强身健体，起到延年益寿的作用。因此，足三里又有“长寿穴”的美称。

　　取穴方法：将膝关节屈膝，可以摸到胫骨外侧有一个明显的凹陷，将除拇指外的其余四指并拢，在凹陷往下大概四横指的位置，胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴了。

　　操作方法：找准足三里位置后，可用拇指端顺时针或逆时针按揉，亦可手握空拳，轻轻敲打该穴，轻重以自觉酸胀为度，次数不计，闲暇时都可操作。

　　2、循经拍打——足少阳胆经

　　人体经络在一年四季当中，每季度都有不同的经络当旺，与人体阴阳气血的变化相对应。春季是人体阳气生发的阶段，此时胆经当旺。《黄帝内经》云：“凡十一藏皆取决于胆”，人体胆经中的气血是否通畅、旺盛是决定这一季度人体气血运行正常与否的关键所在。而要想保持人体阳气正常生发、气血通畅，最简单的方法就是敲胆经。

　　具体方法：可平坐亦可站立，手握空拳，自臀部环跳穴开始，沿大腿外侧从上往下敲打至外脚踝上方为一次，每天敲左右大腿各100次。力度要适中，可随时随地进行操作，不必拘泥。

　　足浴保健

　　人体的阳气在经过一个冬天的潜藏之后，到了春天，借助肝气的推动之力，逐渐向上升发。中国有句民谚：“春季泡脚，升阳固脱”。足浴既能帮助养护阳气，又可固护阳气，防止其升发太过。所以足浴成为了大众公认的非常好的一种养生保健方法。

　　对于平和体质的人来说，这段时间就应注意健脾补肾、益肺敛气与助阳生发相结合，在益气敛气的同时配合柔肝助阳，使气得到补充，阳气才能顺利生发。在此推荐适合平和体质的泡脚方——春季艾叶汤。

　　组成：取干艾叶50-100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　　原理：春季阳气生发，寒冬刚逝，此刻需温通机体阳气。艾叶味辛、苦，温;归肝、脾、肾经，具有温经散寒，调理气血，驱逐寒湿的功效，此刻常用艾叶泡脚可驱除体内寒气，促进机体阳气的生发。

　　注意事项

　　1.时间不能太长，以身上微微汗出为宜;

　　2.饭后半小时内不宜泡脚，避免影响胃的消化吸收;

　　3.泡脚用具最好能让双脚舒服地平放，水位以浸泡到小腿为宜。

　　4.皮肤有外伤者忌用此方法;患有严重疾病者请在医生指导下应用。

作者简介

　　和东英：副主任医师，就职于保山市中医医院，任治未病科科主任。从事临床医疗工作28年，有丰富的临床经验，擅于运用中医、中西医结合等方法治疗内科、妇科疾病;擅长治疗各种慢性病、冠心病、高血压、中风、崩漏、子宫内膜异位症等;运用中医“治未病”理论，对偏颇体质人群、亚健康人群、病后人群及老年病等进行中医调理、养生保健有独到之处。兼任云南省中医药学会委员、云南省中医药学会中医体质学分会副主任委员、云南省中医药学会治未病专业委员会常务委员、云南省医师协会养生医师分会委员会委员、云南省中医药学会中医脑病专业委员会常务委员。