上厕所时，“大便前头干硬，后头软粘”，说明什么？看完涨知识了

　　随着生活节奏的加快，很多人都养成了不良的生活习惯以及饮食规律，排便就是其中最大的问题之一。有些人就深受便秘的困扰，无法正常的顺畅排便；还有些人排便时大便前硬后软还特别容易黏在马桶上，需要好几次冲厕所才能冲走。后面这种情况是什么原因导致的呢？一起来了解一下。

　　大便前硬后软意味着什么呢？

　　1.上火

　　一般来说上火所引起的肠道湿热，肠道内的水分大量吸收蒸发，会造成便秘。便秘的发生多也与长期运动不足、饮食结构不合理、饮食中纤维素摄取不足、饮水少有关。

　　多吃蔬菜水果；多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等；炒菜时适当增加烹调油；忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　2.体内湿气大

　　体内湿气过重会出现湿热型的便秘，大便就会出现前硬后软的现象。

　　建议在日常生活中，多用热水泡脚，多排湿，注意饮食，以清淡易消化的饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物。

　　3.饮水过少

　　喝水少是最容易引起便秘的原因之一。水是身体每天所必须的物质，成年人每日饮水量不要低于1500毫升。喝水过少肠道内水分不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间长，水分被吸收后，导致粪便干结，这也就引起前硬后软的现象。

　　同时，建议大家平时多摄入蔬菜水果。肠道内缺少粗纤维，也会引起肠道蠕动慢，形成便秘。

　　所以，平时要多喝温开水保持体内有充足的水分，多吃新鲜的蔬菜水果，增加粗粮的摄入量，适当运动，按摩腹部，促进肠道蠕动，可防止便秘。

　　坚持用这3招调理

　　1.多运动

　　适当的运动能够让身体素质变得更好，肠胃功能也会得到提升，从而让肠胃蠕动加快，改善便秘的情况，有效的缓解便秘症状。

　　2.尽快健脾胃

　　脾胃虚弱导致的便秘就需要健脾和胃，调理人体正气，在饮食方面就可以多吃一些补脾的食物和药物，如山药、芋头、红薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等，经常熬点山药、莲子、小米粥，对于养护胃气有很好的帮助。

　　3.做腹部按摩

　　大家可以在空闲时间按摩下自己的腹部，这样可以提高肠胃功能，可以改善便秘情况。

　　建议：按摩带脉穴能够帮助加快排毒，改善便秘。带脉穴位于人体腹部两侧，侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。

　　按摩方法：手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次左右，可缓解便秘的情况。

　　温馨提示：平时多吃蔬菜适量水果如香蕉，火龙果，多喝水，多运动促进胃肠蠕动，养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成排便反射。