【疾病有方】如何缓解肩颈酸痛、僵硬以及上背部疼痛

　　斜方肌是一块非常容易劳损的肌肉，它的疼痛范围非常广泛，是引起头部、颈部以及上背部疼痛的主要肌肉之一。

　　斜方肌紧张的常见原因：

　　·不良的姿势习惯：例如长期耸肩、低头以及头前引的姿势。

　　·肌肉过度使用：包括运动中错误的发力模式，过度代偿，以及长期负荷训练。

　　·长期压迫的状态：例如女性过紧的内衣，长期背较重的背包。

　　·心理和情绪的影响：精神压力过大，经常情绪激动，都容易造成斜方肌的紧张。

　　·不良的呼吸模式：呼吸困难或换气过度，也容易引起斜方肌的代偿性收缩。

　　斜方肌紧张引发的常见问题

　　·斜方肌紧张容易在肌肉中形成硬结（触发点），这会导致肩颈酸痛僵硬，上背部疼痛以及颈椎活动受限等一系列问题。

　　·斜方肌是重要的肩胛带肌，它的功能障碍会影响肩部的正常功能。

　　·斜方肌持续紧张会影响头颈部的正常姿势排列，这种异常姿势不仅会加重斜方肌的紧张程度，还会进一步影响其它部位的姿势排列，如胸椎、腰椎等，最终形成整体体态的异常。

　　治疗：

　　1.推拿治疗，通过推拿手法可以达到松解局部肌肉紧张、粘连、痉挛的作用。

　　2.针灸治疗，针刺局部穴位可以舒筋通络、行气止痛作用。

　　3.拔罐治疗，通过促进局部微循环，来达到缓解疼痛的目的。

　　如有需要可前来宁蒗县中医医院门诊二楼治未病科就诊。