【健康宣教】糖尿病患者的运动量和频率

　　用心率来衡量运动量是比较简单的方法，比较适合的心率=170-年龄。

　　运动频率建议每周3-5次、每次20-40分钟。

　　运动量适宜的标准：

　　（1）运动时稍感出汗，精神体力不感觉疲倦；

　　（2）身体无明显不适；

　　（3）次日无明显疲倦。

　　每天什么时间运动最合适：

　　（1）餐后1小时进行；

　　（2）不宜在饱餐后或饥饿时进行。